সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি কি ? সোশ্যাল মিডিয়া থেকে নিজেকে দূরে রাখার উপায়।

বর্তমানে ইন্টারনেট এবং সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি সমস্যায় বিশ্বের প্রচুর পরিমাণে স্টুডেন্ট সেই সাথে সকল বয়সের মানুষ ভুগছেন।

Advertisement

সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার আমাদের জীবনে বিভিন্ন ধরনের পরিবর্তনগুলো নিয়ে এসেছে। বর্তমানে আমরা সকলেই বিভিন্ন সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ গুলো নিয়মিত ব্যবহার করে থাকি।

সেই সঙ্গে সঙ্গে সোশ্যাল মিডিয়ার পদে ব্যবহারের ফলে, আমাদের ব্যক্তিগত বিভিন্ন ক্ষতি এবং অসুবিধা গুলো নিয়েও মানুষের মধ্যে সচেতনতা ও বৃদ্ধি পেয়েছে।

সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি কি ? সোশ্যাল মিডিয়া থেকে নিজেকে দূরে রাখার উপায়।
সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি কি ? সোশ্যাল মিডিয়া থেকে নিজেকে দূরে রাখার উপায়।

বর্তমানে সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি এমন একটি সমস্যা। যা একজন ব্যক্তির শুধু সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করতে ইচ্ছা করে।

সকল প্রকার কাজকর্ম, লেখাপড়া ছেড়ে দেয়। অনেকে কারণে-অকারণে শুধুমাত্র সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্ম গুলোতেই সময় দিতে চায়।

Advertisement

এরূপ পরিস্থিতিকে ইংরেজিতে বলা হয় “social media addiction”.

উক্ত সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি থেকে নিজেকে দূরে রাখার চেষ্টা করা আমাদের জন্য অনেক জরুরী। যাতে করে আমাদের সুস্থ জীবন ক্ষতির হাত থেকে সুরক্ষিত থাকতে পারে।

তাই আজকের এই আর্টিকেলে আমরা আপনাকে সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি কি? কিভাবে নিজেকে সোশ্যাল মিডিয়া আসক্ত থেকে সুরক্ষা রাখবেন। সে বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করব।

তাই চলুন সময় নষ্ট না করে, সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি গুলো সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নেয়া যায়।

সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি কি ?

সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তিকে আমরা সামাজিক মিডিয়া নির্ভরতা অত্যাধিক ব্যবহার হিসেবে বুঝে থাকি। এটি এমন একটি পরিস্থিতি যেখানে একজন মানুষ সামাজিক মিডিয়া প্ল্যাটফর্ম গুলোর অত্যাধিক ব্যবহার করা শুরু করে।

যার ফলে সে ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবন, ব্যক্তিগত সম্পর্ক গুলোর উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। এটি একটি আচরণগত আসক্তি। যার ফলে আপনি বিভিন্ন নেতিবাচক পরিনিতি গুলোর সম্মুখীন হতে পারেন।

বিশেষ করে, সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তিতে পড়লে আপনাদের- ডিপ্রেশন, ঘুমের সমস্যা, এংজাইটি, ব্যক্তির উৎপাদনশীলতা হ্রাস ইত্যাদি হতে পারে।

তাই যারা এই সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তির সমস্যার সাথে সংযুক্ত। তাদের মধ্যে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করা একই প্রবল ইচ্ছা থাকে।

তাছাড়া দিনের বেশিরভাগ সময় তারা সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করে সময় নষ্ট করেন।

সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি লেখাপড়া এবং কাজকর্মে মন বসাতে দেয় না। শুধুমাত্র নিজের মোবাইলে থাকা সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপটি খুলে স্ক্রল করতে মন চায়।

সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলোতে কে বা কারা, কি ধরনের পোস্ট করল কি কি নতুন ভিডিও রিলিজ হয়েছে। সেগুলো দেখার প্রবল ইচ্ছা আমাদের দিনের পর দিন বেড়ে যাচ্ছে। যার ফলে গুরুত্বপূর্ণ সময় গুলো নষ্ট হয়ে যাচ্ছে।

অনেক মানুষের জীবনে এই সোশ্যাল মিডিয়া আশাকে একটি বড় এবং সাংঘাতিক সমস্যা। কারণ এই আসক্তির ফলে অনেকেই সঠিক দিকগুলোকে ফোকাস করতে পারে না। যার ফলে, নিজের ক্যারিয়ার অল্পতেই ধ্বংস হয়ে যায়।

তাই এই সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি থেকে নিজেকে দূরে রাখার কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস আপনাকে জানিয়ে দেবো। আপনি যদি সেগুলো অনুসরণ করে কাজ করতে পারেন। তাহলে সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি হলে ভালো কাজে মন দিতে পারবেন।

সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি থেকে নিজেকে দূরে রাখার উপায়

আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে আপনাকে এমন কিছু গুরুত্বপূর্ণ কথা বলতে চাই। যেগুলো অনুসরণ করতে পারলে আপনারা সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি থেকে নিজেকে দূরে রাখতে পারবেন।

আমরা জানি, সোশ্যাল মিডিয়া অত্যাধিক ব্যবহার থেকে মুক্তি পাওয়ার একটা মাত্র উপায় রয়েছে। সেটি হল সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্ম গুলো থেকে নিজেকে দূরে রাখা।

প্রথম প্রথম বিষয়টি একটু অসুবিধা হতে পারে। কিন্তু কিছুদিন নিজের মনকে ভালো কাজের দিকে অগ্রসর করবেন তাহলে দেখবেন। আস্তে আস্তে সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি পুরোপুরি সেরে যাবে।

আমি আপনাদের সুবিধার্থে সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকার কিছু ভালো পরামর্শ দেব। সেগুলো আপনি নিজ দায়িত্বে পালন করবেন। তাহলে সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি থেকে নিজেকে বের করে আনতে পারবেন।

নিজের লক্ষ্য স্থির করুন

সর্বপ্রথম আপনাকে বুঝতে হবে কেন আপনি সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকতে চান। সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার কমানোর ফলে আপনার কি কি লাভ হবে।

মনে করুন- আপনি হয়তো নিজের উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি কিংবা আপনার মানসিক স্বাস্থ্য উন্নতি করার উদ্দেশ্যে এই আসক্তি থেকে দূরে থাকতে চাচ্ছেন।

আপনার লক্ষ্য যদি এটাই হয়, তাহলে ধীরে ধীরে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। তাহলে একটা সময় আপনারা ভালো কাজে মন দিয়ে সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি আস্তে আস্তে ভুলে যাবেন।

মোবাইল স্ক্রিন টাইম কমিয়ে দিন

কি পরিমানের সময় নিজের স্মার্টফোন ব্যবহার করবেন। এটি নিয়ে আপনাকে একটি নিয়ম তৈরি করতে হবে। বিশেষ করে- যে সময় গুলোতে অধিক পরিমাণে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করে থাকেন। সে সময় গুলোতে, আপনার মোবাইল থেকে নিজেকে দূরে রাখতে হবে।

মোবাইল নোটিফিকেশন ডিসএবল করুন

মোবাইলে সোশ্যাল মিডিয়া প্লাটফর্ম গুলোতে, অধিক পরিমাণে ব্যবহার করার মূল কারণ হচ্ছে নোটিফিকেশন।

কারণ আমাদের মোবাইল হাতে থাকলে, বিভিন্ন সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্ম থেকে কিছুক্ষণ পর পর নতুন নতুন নোটিফিকেশনগুলো চলে আসে। যেগুলো দেখে আমাদের ধ্যান আকর্ষণ করার বিভিন্ন চেষ্টা করে।

আর সে নোটিফিকেশনগুলোকে আমরা বারবার ভালো কাজ গুলো ছেড়ে সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্ম গুলো ওপেন করে ব্যবহার করা শুরু করি।

তাই যদি সম্ভব হয় আপনার মোবাইলে থাকা সকল প্রকার সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মের নোটিফিকেশন ডিসএবল করে রাখবেন।

সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ আনইনস্টল করুন

আপনি যদি কোনভাবেই সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি থেকে বেরোতে না পারেন। সে ক্ষেত্রে সর্বশেষ প্রক্রিয়াটি ব্যবহার করতে পারেন সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ আনইন্সটল করে ফেল।

আপনার মোবাইলে যদি সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্ম অ্যাপস না থাকে। তাহলে আপনার ইচ্ছা থাকলেও সোশ্যাল মিডিয়ায় ঘোরাঘুরি করতে পারবেন না।

তাই সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপস আনইন্সটল করে দিয়ে, আপনি যদি পড়াশোনা করেন সে পড়াশোনা থেকে মনোযোগ দিন। আর যদি কোন কাজকর্মে লিপ্ত থাকেন সে কাজকর্মে গভীর মনোযোগ দিন।

এতে করে আপনার ভবিষ্যৎ জীবন উজ্জ্বল হবে সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্ম ব্যবহার করলে, আপনার ভবিষ্যৎ সুন্দর হয়তো দূরের কথা অন্ধকার জগত হয়ে যাবে।

শেষ কথাঃ

তো বন্ধুরা আপনাদের উক্ত আলোচনায় সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি কি? এবং সোশ্যাল মিডিয়া থেকে নিজেকে দূরে রাখার উপায় কোন গুলো সে বিষয়ে বিস্তারিত ধারণা দিয়েছি।

এখন আপনার যদি এই সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি নিয়ে, আরো কোন কিছু জানার থাকে অবশ্যই কমেন্ট করে জানিয়ে দিবেন।

আর আমাদের এই ওয়েবসাইট থেকে ভালো ভালো টিপস পেতে নিয়মিত ভিজিট করুন।

ধন্যবাদ।

Advertisement

Leave a Comment